成为想象中的自己

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王小波在《沉默的大多数》里有一句话,“人生唯一的不幸就是自己的无能”。因为能力有限,许多事成了梦幻泡影,让我们深陷沮丧。“我不敢在众人面前演讲”“就我这成绩怎么能上北大”“我完全没有舞蹈天赋”。你也许很想学习一种新技能,但内心总有个声音在提醒:你不具备这方面的能力。

真是这样吗?美国人吉姆·奎克用他20余年的人生经验,打碎了这个“我不行”的谎言。吉姆·奎克早年在上幼儿园时,因为意外受伤,损伤了大脑,从此无法集中注意力,学习异常困难。

所幸,这个“脑子坏掉了”的孩子没有放弃自己,他从“学习如何学习”开始,通过大量阅读和独立研究,逐渐走出了一条无极限的道路,成为世界公认的记忆专家和大脑教练。

在《无限可能:快速唤醒你的学习脑》这本书中,吉姆·奎克详细阐述了自己关于“升级大脑、快速学习、人生进阶”的系统方法,这套体系的科学性经过多位医学专家、科学家认可,并帮助众多世界精英从中获益,像漫威之父斯坦·李、特斯拉公司创始人埃隆·马斯克等都受益于这套学习体系。

那么,这套体系到底讲了什么呢?吉姆·奎克从思维模式、内在动力和学习方法这三个方面,将“如何突破自我极限”形成了一个科学闭环,指导我们从0到1,打通自我设置的障碍,前往无限可能的道路。

在人们的固有认知中,对“潜能”存在着许多谬论,例如智力固定不变、人们的大脑只开发了10%、犯错意味着失败、知识就是力量、别人的批评很重要⋯⋯上述谬论都是常见的限制性观念,对于这些传统想法,我们应该一一甄别并保持警觉。只要有冲破限制的意愿,主动改变思维定式,就不会被错误想法所束缚。

思维模式转变后,有的人会说:“我缺乏做事的动力。”内在动力不是固有不变的,也不是打打鸡血就能引发的,它是一个过程,要用正确的方法来创造。该如何让自己燃起来,创造强大的、可持续的动力呢?你需要明确目的、创造精力、养成好习惯,以及利用好心流状态。

吉姆·奎克总结了五种方法,可以帮助我们尽可能频繁地进入心流状态,分别是:做自己喜欢的事情,制定明确的目标,留出足够的时间,消除分心,给自己加点挑战。

要想达到无限可能,除了积极的思维方式,创造强大的内在动力,你还需要正确的方法,也就是学会如何学习,并保持终身成长。

很多成年人不爱学习,他们常说自己静不下心,就算想学点什么,真拿起一本书来,也看不进去。为什么呢?因为他们缺乏保持专注的能力。

好在,注意力是可以提升的,它就像肌肉,锻炼得越多,就会变得越强壮。以下三种方法都可以帮你改善注意力:首先,在需要高度集中注意力的时候,清除周围一切会让你分心的因素。另外,同时处理多项工作,是效率极低的方式。要尽可能一次只做一件事,保持高度专注。最后,当我们注意力不集中时,其实是意识在从一处向另一处移动,你可以把意识想象成一个发光的球,在大脑的不同部分之间移动。为了提升注意力,你要有意识地训练,让这个发光的球长时间停留在大脑里的某个位置。

除了学习专注之外,学会好好学习,还需要提高学习效率、培养长久记忆、掌握快速阅读的技巧,用思维模型进行敏锐思考,这一系列“元学习”的方法,马斯克的御用大脑教练吉姆·奎克在《无限可能》这本书中,都进行了详细的阐述。他从突破思维障碍、创造内在动力、科学有效学习这三个方面,向我们展示了实现无限人生的进阶之路。

迈出改变自我的第一步,要从相信自己开始。其实,外界和他人并不能真正地限制我们,如果说从前我们做不到,那是我们自己主动缩小了生活的可能性。只要下定决心,用科学的方式加以训练,我们终将成为不一样的自己。■

本文发表于《出版人》杂志2020.第12期

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